Meddig kell maradni az étrend nem hízni újra
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Fogyás könnyebb, mint megtartani diéta után. A tudósok a University of Copenhagen kiderült, hogy mennyit kell ragaszkodni egy bizonyos étkezési tervet, amely gyűlölte kg nem fog visszatérni.
A teszt során 20 önkéntes, elhízott. Tartottak egy alacsony kalóriatartalmú étrend nyolc héten át. Ezt az időszakot követően, néhány önkéntes vett részt a 52 hetes program súlyfenntartás, amely tartalmazza találkozók táplálkozási és diétás követés.
A kutatók megmérték a résztvevők hormonok, amelyek befolyásolják az éhezés, beleértve a ghrelin, ami éhség, Glukagon-szerű peptid-1 és peptid a YY, amelyek elnyomják és szabályozzák az éhezés. Miután fogyás szintjét hormonok szabályozzák az étvágyat, 40% -kal nőtt, és 52 hét után 65% -kal nőtt. Másrészt, a ghrelin okozó szint éhezés után fogyás 23% -kal növekedett.
A kutatók azt találták, hogy az étrend érezzük magunkat több éhes. De ha a résztvevők a diéta 52 hét után fogyás, a hormonszintek térni a normális, mind az állam a diéta előtt.
Ha tartani a súlyt az új jelölés legalább 52 hét, akkor könnyebb lesz tartani hosszú távon.
Fenntartása étrend hosszú távon segíti a szervezet alkalmazkodni és leküzdeni a túlfeszültség az éhség, ami mindig egy alacsony kalóriatartalmú étrend és a gyors fogyás. Ez idő alatt, akkor átmennek a kritikus helyreállítási pont, és többé nem fog írja tömeg újra.
Ez a kis tanulmány válhat további motivációja ragaszkodni a diéta tervet, ameddig csak lehetséges. Ebben az esetben nem kell szigorúan korlátozza magát, hogy eszik egy egész évben, csak vedd a megfelelő étrend maguknak.