Milyen könnyű megtanulni korcsolyázni

1. Jó csipke korcsolya

Rasshnuruyte cipő, hogy a végén, hajlítsa meg a fület és a betét gyalog. A sarok kell nyomni a vissza a cipő, és ujjbegyek - csak érintse meg a lábujjak.

Alatt fűzés merevségének növelése rögzítése alulról felfelé. Gyalog nem húzza meg a csipkék szűk, de a terület a boka kell próbálni: boka legyen stabil, így a láb nem lógni a skate.

Ha marad túl sokáig végét, akkor ismét megy le, csokornyakkendő és behajt körök számára is horgokat.

2. Vegye ki a jobb helyzetben

Álljunk meg láb váll szélessége vagy valamivel keskenyebb, pont láb zokni és térd tisztán előtt. Spread a mellkas, és csökkentheti a vállát, húzza a gyomor, ellenőrizze, hogy nincs túl nagy hajlító a derék.

Terjedni a fegyver az oldalán, hajlítsa be térdét kissé, és ellenőrizze, mennyire stabil ez a helyzet.

3. Megtanulják, hogyan kell járni a jégen

Mielőtt tanulni a csúszó, gyakorlatban csak járni a jégen, mind a szárazföldön. Ez segít sokkal magabiztosabb és tartani az egyensúlyt.

Vegye ki a jobb helyzetben van, állítsa be a karok és az oldalsó és többször eltolódott a lábáról. Ezután próbálja előrelépni kis lépésekben.

A kezdéshez ezt a mozgást követni, gazdaságot, hogy a felni vagy a kar elvtárs, majd megtanulni járni támogatás nélkül. Walk-oda, oda-vissza.

4. Ismerje meg az alapvető biztonsági ősszel

Őszén fontos időt transzfer testtömeg oldalra, hogy le a combján, és nem a hátán. Esik vissza a hátsó a legveszélyesebb, mert nem tudja helyettesíteni a kezét, és fennáll a veszélye a fejsérülés.

Gyakorold, hogy csökken a helyére. Felüléseket csinálni, és transzfer testtömeg oldalra, csökken az egyik csípő. Tegye az első a kéz, hogy enyhítse az ősszel.

Ne utasítsa el a kezét messze előre, tartsa közel a szervezetben. Ha nyúlik a jégen, a többi síelőt lehet lovagolni az ujjakon.

5. Megtanulják, hogyan kell felkelni

Először álljon négykézláb, aztán egy rája a jégen. Kezét a térdén, mászni, és tegyük egy második szakasza.

6. Próbálja ki a különböző lehetőségeket slide

Van néhány hozza gyakorlatok kezdőknek és akkor már jobb tanulni mindet: minél többet gyakoroljuk a jégen, a magabiztosabb fogja érezni magát.

zseblámpák

Ez egy egyszerű gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy csúszik, anélkül, hogy a lábát a jég.

Stand lábakkal együtt, csatlakoztassa a sarok és a lábujjak, spread - olyan helyzetben V. Kissé hajlítsa be térdét, és széttárta a lábait, láb leírja egy kört, majd közelítse azokat újra fordult a zokni belsejében - helyzetben A. Ezt követően térjen vissza a lábát, hogy a V helyzetbe, és ismételje meg újra.

Amikor a növény egy láb egymástól, korcsolya siklik át a jég a külső élek, és amely egy sor - a belsejében.

Továbbá, a vonat magad mozogni „zseblámpák” vissza. Itt először telepíteni a láb A pozícióban, majd körözött le, és találja magát abban a helyzetben, V.

kígyó

Tovább fűződő gyakorlatok elhagyása nélkül korcsolya. Kezdeni, próbálja meg a kígyó vissza.

Stand lábakkal együtt, enyhén hajlítsa be térdét, kezét a felek gondoskodjon és mozogni egy kicsit előre, hogy azok voltak a test elülső részét.

Ebből a helyzetből, bontsa ki a lábujjak mindkét lábát és térdét a bal oldalon, és a vállát - a jobb oldalon. Ezután kapcsoljuk az ellenkező irányba.

Vezetés közben ne nézzen a jégen, bámult maga elé. Csökkentette fej ad felesleges dőlésszöge a test, amely megakadályozza, hogy végezzen egy kígyó.

Meg lehet kezdeni a mozgást egy oldalon, hogy magát a lendület, és aktívan mozgatni a kezét, fordult a szervezetben.

Ugyanez kígyó tud előrelépni, felváltva fordul mindkét lábát, hogy a bal és a jobb oldalon.

Csúszik visszataszító egyik lábát

Itt az ideje, hogy lépni a csúszó váltakozó taszítás a jobb és a bal lábát.

Stand lábakkal együtt, hajlítsa be térdét kissé. Kiterjed a jobb lábujj a láb kifelé 45 fokban, és nyomja le a jég, elõrecsúszását a bal lábát. Ezután ismételjük meg ugyanezt a másik lábbal.

Fontos, hogy amikor egy taszítás lábfej mozgása nem egyértelműen vissza, és kissé oldalra. Ennek köszönhetően, befut a belső széle a korcsolya, és hozzon létre egy jó push.

Először is, akkor viszont a másik láb után azonnal a visszataszító, és menj kettő. Akkor próbáld egy kicsit tartani az egyensúlyt, egyensúlyozva egyik lábát, majd helyettesítésével ez a második.

Ne feledkezzünk meg a megfelelő helyzetbe: a váll és a csípő várom, gyomor, a kezek helyezik az oldalsó és enyhén visszavont előre, egyenesen előre nézzen törekvés.

7. Ismerje meg, hogy lassítson

Három lehetőség van, hogy hogyan kell megállítani a lépést. Próbálja ki őket, és eldönti, hogy mi sokkal kényelmesebb az Ön számára.

jégkorong

Nagyítás mindkét lábát belül zokni, és helyezzük őket széles. Korcsolyák mozgás közben a belső bordák.

Az egyik lábát előre

Állítsa be az egyik lábát előre, és bővíteni a sarok kifelé, a penge esett át a belső széle a mozgás.

T-stop

Bontsa ki a zokni vissza kifelé lábát, majd nyomja meg a közepén a lábát, hogy a sarok előtt állt, hogy egy „T”. Medence kissé előrehajolt.

8. Vegye figyelembe a biztonsági

Íme néhány szabály, amely segít, hogy ne bántsd magad és mások kata:

• Mozgás egy kört az óramutató járásával ellentétes. Lovagolni nem találkozott, a mozgás történik a korcsolyapálya ugyanabba az irányba.
• Első alkalommal közel marad az oldalon. Tehát ebben az esetben lesz képes megragadni érte, és nem fog a rája korcsolyázók versenyeznek.
• Ne nézzen a lába elé. Először is, hogy rontja a technika: miután a fejét a vállak és a mellkas, és akkor nehezebb megtartani az egyensúlyt. Másodszor, ha nem látja, mi folyik, és ragaszkodni más síelőket.
• Ha megtanulod, hogy menjen vissza, időnként a válla fölött, hogy nem repül más emberek.

Ne feledje, hogy mindenkinek más és más motoros képességek és a koordináció. Egy ember lesz vágott a jégen végén már az első ülésen, a másik pedig, hogy csak néhány látogatást a jégpálya csak mozdulni a párkányra, és menj támogatás nélkül.

Adj magadnak időt, indítsa óvatosan és gyakorolja gyakrabban, és hamarosan lesz korcsolyázás önnek legalább ismerős és kényelmes, mint a gyaloglás.