Boldogság futás vagy a tanulságot a furcsa futás sérülések

Tegnap, a pályán samuyskom fitness club, futottam 8 km-re Pace 05:00. A szemem hengerelt könnyek, és a torka levágta néhány com. Örültem, amit látott, és nem érzett fájdalmat. Talán furcsa ezt hallani egy ember, aki megtanulta, hogy futni 21 km kevesebb mint 1 óra 45 perc, és még Én fél Ironman... De fél év, nem tudtam futni, szinte teljesen. Az alábbiakban a történet, amit el akartam mondani, de az érzés megelőzött engem tegnap megváltozott a véleményem. A végén vársz pár leckét megtanultam az több, mint fél éve.

10 nappal az indulás előtt az IRONMAN 70.3 OLASZORSZÁG tettem, amit minden értelmes sportoló nem fog. Úgy döntöttem, hogy teszteljék magát, és futott, hogy elképzelhetetlen ütemben a hideg anya haza Kijevben. Hiba történt, és a bokánál a jobb láb belső oldalán a kezdetét húzza. Aztán, futottam egy 10 km-re, és a ház végül egy duzzadt lábát. Másnap nem tudtam járni. Mielőtt IM 9 nap volt, és jó úton haladnak az volt a héten. Elkezdtem a pánik. Nem emlékszem, hány ember volt a hálózat és a valós életben, hogy én önként segítséget. A fő diagnózis - egy gyulladás a csonthártya. Fűszeres sportolók és bajnok futó és triatlon tanácsos használni krémek a Dimexidum oldattal és sóoldattal - másrészről Dimexidum és 9 rész sóoldat. Így vettem egy hét kezdete előtt. A lotion kellett elvégezni gyakran, és ezért kellett venni egy pamut, elasztikus kötést, és egy fecskendő, amelyet alkalmazni minden.

Látni kellett volna a szemét az olaszok a vonaton Róma - Pescara (itt tartott a verseny), amikor látták az utas a fecskendőt és a vattát himichaschego magát a lábán :)

Nevetséges könnyek. Amíg a keserű könnyek. Általában az egész készlet volt rám itt ilyen ↓

Azt mondják, hogy ez nagyon fájdalmas volt járni ezekben a napokban. Különösen minden súlyosbítja az a tény, hogy szükséges volt, hogy húzzon egy hátizsák és egy doboz egy kerékpár, futás, alak, nedves ruhák és egyéb eszközök. Drag, majd úszni 1.8 km, 90 km kerékpározást, és ami a legfontosabb, hogy fut 21 km semmi közepén, milyen az időjárás, és miért ennyi szenvedés.

Mintegy összes adta ki tippeket - jég és meleg víz, a kontraszt, kenet kenőcs, ne kenet kenőcs, húzza szigorúbban, ne késlekedj minden esetben, nem egy masszázs, ne csináld masszázs minden esetben használat szalagok! Ez volt őrjítő.

A megelőző napon elkezdek egy kicsit béna kacsa, amely mint minden volt javulóban találkozott testvérek ShchedrovEz engem húzni a kompressziós zokni szó kényszeríteni!

Ami a jövőt illeti, azt fogja mondani, hogy úgy tűnik, hogy az, ami lehetővé tette, hogy befejezze egyáltalán. Ezek a zokni a térdig, amelyek erősen meghúzott, és ez valahogy megöli a fájdalmat. Itt van, hogyan néznek ki - egy okos dolog:

Nem írom le az egész verseny, ő ismertetett ittDe futás volt a kínzás, ezért tartott több mint 2 óra alatt! Valahogy kiderül, hogy ha nem próbálja meg betölteni a sérült lábát, akkor kap feszes test körül, minden része a másik lábának - fájó térd ín a térd alatt, a csípő, majd megáll. Soha nem láttam sírni, akik át egy ilyen verseny, de lehet, hogy az első. Segített csak örömet, hol vagyok, és mit csinálok. Belül egy jajkiáltás, arca őszinte öröm.

A verseny után jött az igazi horror, ami nehéz megmondani. Azt kellett gondolni kemény hol, hogyan megy, és hogy kell csinálni. Nem, kimarad a maradék két napon Rómában, de a szépsége segített megszökni valahogy a sebek.

Aztán ott volt a Kijev és az orvosok. Ha úgy gondolja, hogy hozzáféréssel rendelkező kereskedelmi gyógyszert, akkor el fogja érni a megoldást a problémára, akkor nem. Ez az, ahol megkaptam az eljárások irányába az egyik a híres klinikák Ukrajnában. Ez az eljárás elektroforézis - 40-50 perc naponta 10 napon át... nincs eredmény.

Aztán - egy másik orvos tanácsára egy barátja sportoló. X-sugarak a szörnyű trauma klinika (amiről azt hittem, a napfogyatkozás Silent Hill a környezettel és pokotsali zombik).

Röntgen kimutatta, hogy sem a csonthártya nem gyulladt. Dr. diagnózis - valami idegrendszeri, és ez ad az idegek a lábát. Csont a fotó ép, nincs sérülés, ízületi OK csonthártya normális. Ez sokkal érdekesebb lett... Mindenesetre, az előírt néhány nagyon csúnya kenőcs Finalgon. Használd - valami más szórakozást. Pokol sütjük, irritálja a bőrt, nem lemosni a víz, de csak olíva vagy más olaj. Ha MicroParts eltalált a szem vagy az orr, akkor szenved. Ugyancsak nem segített.

Aztán azt tanácsolta, hogy „ló kenőcs”. Nagyon meredek és hozott átmeneti mentességet, de a probléma nem oldja meg. Kenőcs Ez egyébként kenik a lovak a verseny után, hogy nyugodt az feszült lábát. Kimérő fél liter: D

Csak maradt úszni és biciklizni. Csodálatos, de mi fáj futás közben nem zavarja a kerékpár, vagy a víz.

Június 1, 2013 kerestem fáj, január 6, 2014, rájöttem, hogy a lány szinte nyoma sem maradt. Ismét találtam jó szerencse, hogy futni, úgyhogy nem értékelik mindannyian az első szakaszban hobbi kocogás. Még mindig nem lehet azt mondani, hogy azt javasoljuk, hogy a barátok a bajban - túl nehéz, hogy egy tanács.

Általában jól értettem, sportsérülés, sőt a mi területen ez az, amit egyedül maradt, és ő arra vár, Csak egy, ha megnyugszik, kapcsolja ki buzz körül, gyere ki az internet és csak elkezd hallgatási magukat. Ma, a sérülés nem volt barátnőm. Nem, a fájdalom elmúlt, de a szorongás és állandó emlékeztető maradt. Ez nem a fájdalom, nem. Nehéz elmagyarázni... Ez egy fajta kiegészítő érzékelő a lábát, hogy emlékezteti magát folyamatosan. Ő veletek van, és azt mondják: „Elég ma”, „Legyen óvatos az ereszkedést, ne feledkezz meg rólam”, „Egy másik fél évvel akar hazudni?!”

Saját tanulságok (hallgatni)

1. Értékelem az kilométerre. Fuss öt vagy hat kezdődött? Ez a szuper-teljesítmény. Ran öt és rohant a nyolc-endorfin dopping? Te nem egy hős, akkor - bolond. Értékelem az öt és Grow itt. Ne feledje, hogy nem lesz évekig, és ha igen folytatódik.
2. készülékek - Ez a legfontosabb dolog. Ma a futás nem verseny, hogy verseny vele, ez egy szándékos törekvés, amelyben emlékszem minden lépést, minden döntés egy dombon lefelé. Emlékszem a százszor, amikor a láb alá, és taszítja a földről. Ez - a legérdekesebb a versenyben, hanem oldalsó zár, az idő és a haladás. Állítsa le a vihar is - ez lesz a vége rosszul, vihar technika. Az én esetemben ez a legjobb bizonyult egy run. Hogyan most hiszem, a probléma az volt, hogy én nem is fut a sarok, túl sok kiütötte a földre, és a gyulladt szövetek oldalán a lábát ezeket a hatásokat.
3. ütköző adás - ez az, ahol nem a motiváció, és tolja, hogy butaság. Ha hirtelen tenni a mentális Ébresztő egyik félmaratoni képzés, akkor siess, és kap, hogy tegye a husky, észrevételek típus „Krutooooy!”, „Wow, hogyan lehetséges?!” Ha kell a motiváció, hogy öröm azoknak, akik esetleg nem a saját semmit, akkor meg kell csinálni valamit mások. Zárja a fiók jogosulatlan és nyugodtan edző. Egy nagyon meredek Képzés Peaks, Szolgáltatás vagy képzés a Garmin adidas miCoach. Vonat csendesen és tudatosan, és rakjon ki az egyetlen igazi eredmény - maraton, félmaraton, triatlon elindul, hogy amit GOTOIVITES! Ismerd fel, hogy meg kell állítani figyelmen kívül hagyva a folyamatot, és értékeljük az eredményt. A motiváció - ez nem egy állandó viszketés lusta Facebook és a Twitter, a jelen esetben - városi verseny vagy kereskedelmi bevezetés.
4. Te nem egyedülálló - bevallani. Ön még nem rög, hogy testtartási ásott - nem. Nuggets már rajta medál vagy következő évtizedben (ek) nekik. Ön nem lesz képes utolérni azokat, akik 8-22 éves ciklikus sport. Akkor valószínűleg felturbózott és nem csoda, hogy nem történik. Nem kell szublimál a hiányosságokat a magánélet és a kurva munka eredményeit a sportban. Te nem a szakmai és laikus le másodpercek alatt, nem kell, szükségünk van rá a másik. Csökkent az inak, ízületek nem az első frissesség, izmok - így magad. Ön nem lesz képes megtenni mindent gyorsan, és nem szenved ebben, akkor fáj, és szenved, és csak rosszabb lesz a láztól, hogy te magad elrendezve. És ami a legfontosabb - senki a Facebook és a Twitter nem segít Önnek a probléma a Achilles, térd, láb, derék és vissza. Megpróbálom, hogy egy futó vagy triatlon csapásra - ez olyan, mint egy jó piát. Minden szórakoztató és minden aranyos, de reggel - egyek vagytok fájós fejét.

Ilyen előzmények. Remélem, hogy ez figyelmeztetni fogja el a hibáimból, és a hibákat, akik elhalványul az idő a sérülés, és nem sugárzott a pozitív, a társadalmi hálózatok. Megszűnik szórakoztassam a siker, és egyszerűen húzta csendesen sajtos klinikákon, sajtos, álmodik boldogság elveszett ostobán. Boldogság fut.