Fúró sajtó Angry Trainer Fitness
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Hatásos gyakorlat a sajtó az összeg 5 db. Az egyik megközelítés viszi mindössze 5 perc alatt. Ha új ebben a szakmában, akkor jobb, hogy végre egy megközelítés. Ha többet szeretne, a terhelés, végre 3 szett 5 perc. Ennek eredményeként, akkor kap egy teljes tizenöt perces edzés a sajtó számára. 15 perc egy nap - ez nem annyira;)
Minden gyakorlat végezzük 20-szor mindkét oldalán 10 másodperc pihenés gyakorlatok között.
Végrehajtása során a harmadik edzés, gyűrődések (kéz megy a másik lábának), a fejlettebb tarthatja lábát súlyát. Szintén meg kell emlékezni, hogy gyakorlatok során az álla nem kell nyomni a nyakát. Meg kell emelni a testet a hasi izmok, hanem a nyakon keresztül.
Végrehajtása során az utolsó gyakorlat számára fontos nyomon követni, hogy pontosan mi az izmok húzza fel a rakományt. Ház a medence maradjon ugyanabban a síkban. Hajlásmérésnél a medence helyén marad. Ha hajlik a szabad kar a könyök és tartotta az ujjait a feje, úgy érzi, az izmok dolgoznak lesz egy kicsit könnyebb.