Cueveriya értelmetlen, és hogy az ólom a futó kár

Modern média és az előállított kultuszukkal távon elvezet a megjelenése „káros mémek”, amelyek veszélyeztetik a lehetőségét is csinál, amit szeretünk, és ez önmagában is fut. Elvesztettem több mint hat hónap, hogy felépüljön a hibát, hogy azt akarom, hogy segítsen elkerülni.

1. Divat ... Modern fiatalok próbálják elkerülni a mainstream, mint rohanás a minden új, technológiai és krasivenkoe valójában egy új többségi és semmi több. Emlékezz mindazok superminimalistichnye cipő súlya kevesebb, mint 100 gramm, cross papucs „vibramy”, és egyéb jó és forradalmi „cipők”. Annyira szívesen vásárolnak. Annyira jól smarketirovanny, hogy lehetetlen nem ad nekik egy esélyt. De ne feledjük, a lényeg: felkelni, miután egy 10 éves ass ül egy szék egy taposómalom, akkor nem lesz egy tapasztalt futó, és a láb egyszerűen nem kész „szandál Tarumara” vagy „mezítlábas ultramaratoni. "

Miért van a legjobbak között ultramarafontsev népszerű itt ezek a cipők, míg az újonnan dobnak egyáltalán minimális?

Vannak a cipő, mellesleg elég drága.

A cipők fő paraméter - a különbség a sarok és a lábujjak. Ő legyen minimális!

2. Szemét a profik. Motivációs könyvek futással és triatlon motiválását télen, kora reggel, vagy hagyja futni, és a testmozgás. De egy hamis illúzió, hogy akkor az ugyanabban az irodában szabadságvesztés két évig lesz egy maratoni futó vagy triathlete. Testünk csodákra képes - állóképesség, hasznosítás, enyhítsék az akut fájdalom szinte valós idejű versenyt. De kell, hogy menjen minden a módja annak, hogy a „vasaló” 10 órás maratoni három órán keresztül. Ügyeljen arra, hogy hírességek, mint Chrissie Wellington és Craig Alexander. Ők lettek a bajnokok, hogy egy középkorú ember. De a többi életük velük volt egy sportág súlyos formája, hanem egy irodában prosizhivanie nadrágot. Nézd meg a barátaidat, hogy kik azok a motiváló az Ön számára, és inspirálja a mai napon. Van egy - az egykori bokszoló, a másik - minden-körül bajnok a hadsereg a múltban, a harmadik - a már pályán milyen átkozottul év hat, és a negyedik - a bajnok Triatlon európai országban a nyugdíj (vén az én szabványoknak, de utolérjük, nem tudok hamarosan!). Mögött minden siker van egy nagy rajongója a történet, hogy ha hiszünk a csoda, néznek.

Van egy jól ismert szerző és podcaster Rich Roll (IRONMAN, Ultraman és sok ultramaratoni mögött). Azt mondja, hogy ő alkoholista volt, hogy ő volt 50 év alatti, és hogy ő vegetáriánus, mi motiválja egy egész réteg az emberek, mint maguk, mert ez ad egyszerű válaszokat. Ő jó. De még nem volt úszás bajnok Stanford évekig én ifjúság. Nem kell szem elől tévesztenünk a figyelmet, ha te is, 50 és 20 éves nem kap ki, hogy egy szék, egy autó és egy kanapén otthon.

3. A program az interneten. Ma már a vonat Begu az egyik programok adidas miCoach. A cél - a jó idő a félmaraton. A képzés töltse ki a paramétert kardiovynoslivosti és sorsdöntő fenntartásának ütem egész edzést, függetlenül annak időtartamától (kezdve a 160 lépés / perc, a cél -. 180, most - 175). Előállítás megy hat hónapig. Én három éve működik, félig kész IRONMAN más kezdődik. újonc hibát feltehető, hogy fel tudjon készülni a 3., 4., és 6 hónap a maratont Runkeeper program kifizető 20 $. Ne csináld ezt. Még ha van egy barátom, ami történt. A sérülés valószínűsége magas.

Ehelyett, célokat szerény - 5K, 10K, félmaratoni. Fejezze be a távolságot, majd jobb rájuk. Miután jó eredményeket ért el őket, megy előre.

4. "Marathon - álmom!" A valóság az, hogy a lenyűgöző maratont, mint jelenség csak azok, akik nem futnak. Egy hétköznapi ember, távol a sport, lenyűgözi még az a tény, hogy meg tudja-e futtatni 5 km. 10 km sodorja őket ideges nevetés. Minden, ami a „nem nalazit fejüket” elvben. A Marathon területen benyomás már több alkalommal, de nem az a tény, halálát. Kockázatok, hogy magánál, megpróbál marafonchik a byriku - óriási.

5. „Ez a dal elvezet menni!” Ideális egy taposómalom edzés nem zenét hallgatni, és futás nélkül fejhallgató. Ha felelős megközelítés a képzés, akkor is órányi longranah van valami köze. Minden lépés - egy összetett folyamat, és meg kell hallani magad megérteni, hogy mi baj van, és ellenőrizni, hogy mi történik. Néha meg kell értenünk, hogy a képzést kell állítani, mert a furcsa viselkedését egy adott testrész. Zene elvonja a megfontolt, és ezt az érdekes és nem unalmas versenyt.

6. Futás - ez nem a válasz a magány. Sok futók csak, hogy - csak meg kell kérni le néhány klub, és mindezt úgy néz ki, mint valami néma. Nincs semmi baj, hogy jöjjön egy előadás kemény edző és add néhány új ismeretek. De nincs semmi jó a versenyben tömegben. Nem volt idő, amikor én fut más futók és ez nem hogy mit kellett volna tenni, hogy rám. Akkor alulteljesítő miatt újonnan, vagy szemet huny a figyelmeztető jelek a test, mert a vonakodás megmutatni, hogy nem tudja fenntartani a tempót a tapasztaltabb kollégák. Továbbá, beszélgetések a futás közben - ez is valami, ami eltereli akkor a figyelmes fut.

És ha egy magányos ember, majd futás nem fogja megoldani a problémákat. Nem kell cserélni helyettesítő barátság, még ha ez egy meredek ranning Club éhgyomri legmenőbb kép a Instagram ugrás közben.

7. Megosztása trenirovochek. Senkit nem érdekel az edzés és te. Ha fut a Huskies tusovochki idegenek, akkor jobb pereposchivayte hír, hogy a Facebook - több mint összegyűjteni. Keresse meg a motiváció magadban, nem az, hogy néhány Lustaság lesz nyögni meg észrevételeit.

6. Az a tény, hogy a lába alatt. Komolyan venni azt a tényt, amit a felszíni futsz. Beton nagyon veszélyes, aszfalt - jobb. De semmi sem jobb, mint a kocogás az erdőben vagy a tengerparton. Aszfalt és betonka rossz nem csak azért, mert hihetetlenül kemény, hanem az a tény, hogy a sima felület teszi a monoton terhelést egységes és folyamatosan túlterhelt ugyanazon testrész. Ami gyakran vezet sérülést. Futás az erdőben, vagy homok, akkor nem csak enyhíteni a csapást, hanem az, hogy a terhelés annyira szerteágazó, hogy a régi fájdalom a múlté, és továbbra is csak a fájdalom, hogy mi tetszik - azt mondja, hogy él és jól jött Ez működött. ;)

Ha azt szeretnénk, hogy megtapasztalják, mit jelent, hogy megsérült, és elveszti a képességét, hogy ezt, hogy így mindannyian szeretjük, akkor olvassa el a dolgok "boldogság futás». Légy egészséges és okosabb, mint a tömeg.