A továbbképzésnek, ha minden ellened
Sport és Fitness Motiváció / / December 19, 2019
Értékelik a folyamat több, mint az eredmény
Fitness ipar kéri az embereket, hogy manipulálják a hosszú távú célokat (sovány test, izom domborzat), valamint a bűntudat: minden néz istenek, és táska. Ez bevételt torna, de elhagyja a személy eredmény nélkül.
Bármely rövid távú külső motiváció. Ha ez nem elég erős, a személy megszűnik részt, mielőtt elérte a célt, ha elég - miután megkapta a kívánsága: vékony, definiált, füstölt a fájdalom a nyak és a hát. Egy bizonyos idő elteltével azt követően, a zsír jön vissza, az izmok megy, de ismét a problémás területeket elkezd fájni.
belső motivációEzzel szemben a hosszú távú. Ha úgy gondolod, hogy edzés nélkül az élet rosszabb, mint nekik, mert a szervezet csak meg kell mozgatni, izzadás és lihegve, hogy jól érezzük magunkat, akkor ne dobja osztály, függetlenül a külső körülmények között.
Annak érdekében, hogy a belső motiváció, szükség van az idő és az azonnali kielégülés alatt vagy minden edzés után.
Keresse azonnali jutalom, ösztönző, amely arra fogja kényszeríteni, hogy csináld.
Ez lehet egy kellemes fáradtság érzése a test és a nyugalom szem előtt tartva. saját érzése helyességét. A felismerés, hogy a szervezet erős és egészséges. Vagy egy kellemes beszélgetés a hasonló gondolkodású embereket. Meg kéne valamit minden edzés, vagy dobja az osztályban.
Ne csináld, amit utálsz
Ha egyáltalán nem tetszik az edzések, és két hét után a képzés, még mindig úgy néz ki mint a pokol, próbálj ki valami mást. Nem kell kényszeríteni magát, hogy tegyen valamit, ami pszichológiailag nehéz az Ön számára. Tudom, az emberek, akik nem bírják futás és a torna, de a szeretet, hogy edzés súlyzó. Ha társult sport futni volna könyörgött sportszerűtlen.
Keresse meg a sport, a említése, amelyek nem megalázkodik.
De ne várják az egyetemes szeretet - ez a másik véglet, ami miatt előfordulhat, hogy nem kell a kedvenc sport.
Ne várja meg a nagy szerelem
Ne feledje, hogy nem kell szeretni a sport teljesen. A lényeg az, hogy legalább valami, hogy tetszik.
Szeretem a testmozgás a teste súlyát. De intenzív komplexek, amikor nagyon nehéz, hogy nem leszek elégedett. Utálom gyakorlat, amelyben fel kell emelni a lécet a feje fölött, de ugyanakkor büszke magamra, ha tudom, hogy egy lökés vagy vontatóhajó új súlyt.
Légy kedves magát
Egyesek, mint egy kemény motiváció: „Meg kell! Ha nem tudta, ezért én nem szeretnék! „- és hasonló agresszív kijelentéseket.
gyakran nem veszik figyelembe a körülményeket, egy ember életét, közel a park, a másik - egy szennyezett, közel a központ. Egy csendes munka, a másik - rohanás munkahelyek, a stressz és a fizikai munkát. A gyermekkor a sport, a másik iskolában is volt különleges csoportot.
Vegye figyelembe a körülmények, és homályos hazai zsarnok-motiváció. Ha a képzés nem kapott, nem rohan hibáztasd magad. Gondoljunk csak bele, hogy miért történt és hogyan lehet megakadályozni ezt a jövőben.
Keverjük össze az üzletet a szórakozással
Egyesítheted célokat. Például, hogy csatlakozzon a képzési barátaival vagy rokonaival, és látni fogja, sokkal több, mint máskor.
Mi a legjobb barátja valójában látják egymást csak az edzőteremben. Ez 5-6 órát egy héten - sokkal több, mint tölthettünk együtt, figyelembe véve a munka és a család. Az idő a sorozatok között soha nem unalmas, de mindig van egy plusz motiváció, hogy jöjjön a képzés: látni és beszélni mindent, ami felhalmozódott az hétre.
Készítsünk előre
Így nehéz lesz elhagyni a gyakorlatot, és könnyebb formában a szokás. Figyelmeztet a család az Ön tervei, gyűjtsük össze a táska sport dolgokat, feltölteni több zene a játékos. Ezekkel a készítményekkel, akkor nem kétséges, hogy menjen-e vagy sem.
Tervezze meg időben, és megakadályozza a merénylet rá
Sokan holtversenyben első helyen a munka, a család, a barátok, de nem törődnek magukat.
Csúsztassa a prioritásokat, és látni fogja, hogyan kell eldugult ütemezési időt hirtelen megjelenik a sport.
Az én chart három alkalommal egy héten vonat számára van fenntartva képzés. Úgy senki kísérletek, mind társadalmi események, munkafeladatok és más osztályok gyorsan és könnyen átvihető más napokon és időpontokban. Szerezzen be egy időben, és legyen sérthetetlen.
Ha ezt a határt bérletek
Ha nem tud bizonyos napokon, legalább meg magad egy határt, hogy mennyi időt tölthet képzés nélkül. Például, ha tudja, hogy jönnek a szabadság, dugulás munkahelyi vagy egyéb körülmények, meg kell dolgozni, mielőtt, hogy ne haladja meg a határértéket.
Ne ess kétségbe, ha valaki gyorsabban fejlődik
Minden ember más gyakornok: az egyik, hogy szántani, hogy elérjék, amit mások nem játékos. Akkor vegyen részt két évben fokozatosan némi siker, majd jön a csarnok új és felzárkózzon akkor két hétig. Egy ilyen helyzetben könnyen kétségbeesés, és kilép a sport által elismerve, hogy nem erre való.
Ne hasonlítsuk össze, és ne hibáztasd magad. Lehet, hogy a különböző korú, sport tapasztalja, genetikailag okozott jellemzői: Izom hossza, száma gyors és lassú izomrostok ingerlékenység az idegrendszer. Ön, mint két különböző bolygók - jelentése bonyolult és egyáltalán nem összehasonlítható.
Ha van egy siker, és a testmozgás vidám, ne próbálja, hogy dobja ki őket az összehasonlításokat. De ha nincs haladás egyáltalán, akkor itt az ideje változtatni valamit.
Ha valami nem működik - váltás
Sok képzési rendszereket. Néhány alkalmas az Ön számára, míg mások kénytelenek szenvedni. Ha a képzés nem ad eredményt, még akkor is ha hosszú, és nem rendszeresen megváltoztatni őket. Próbáljon ki valami mást, különben előfordulhat, hogy egy félreértés: „Nem a munka, a sport nem értem.”
tanulmány otthon
Ha van egy ok, hogy ne hagyja el a házat a képzés, mint a kisgyerek, időhiány vagy pénzt, vagy rossz időjárás szorítás, akkor is csinálni a tartalék szobában, a folyosón, a konyhában.
Része a munka zajlik otthon: nincs ideje eltűnni az edzőteremben, mint szeretnék. Ezért a három edzések a teremben, tettem hozzá két haza.
El sem tudja képzelni, mennyi edzés, akkor ezt az eszköz használatának a kezét. Legutóbb azt kitörés körül a szobában a gyermek súlya 13 kg a vállára, és amikor elfáradt - az semikilogrammovoy sátorban. De valójában, lehetőségek sokkal.
Promise magad, hogy a vonat lassan
Segíthet, ha fáradt pszichológiailag nem fizikailag. Ebben az állapotban, például követően megerőltető szellemi munka, nagyon nehéz magad foglalkozik.
Próbálja becsapni magukat, azt ígérik, hogy a képzési könnyebben, mint máskor. Valószínűleg a folyamat akkor hozzászokik, és nem ugyanaz, mint mindig.
Munka után, sokszor mondom magamban: „Fáradt vagy nem három körrel intervalki öt helyett, majd üljön le vacsorázni.” Ennek eredményeként, én még soha nem kevésbé. Amikor elkészült három kört, úgy érzi, hogy úgy tűnik, hogy nem fáradt, akkor is, és a végéig végéig.
használat zene
Zene, a hangulat, szórakoztató, motiváló. Nem tudom elképzelni, hogy hogyan tehetünk hosszú cardio zene nélkül: ő repül az idő, és mozogsz aktívabban, igazodva a ritmust.
És ez nem csak a képzési, hanem felkészülni rájuk. Ha nincs kedve gyakorolni, az utat a folyosón, bekapcsolom a lejátszási lista „a képzést.” Van egy csomó dalt, amely szerint kívánatos lenne, hogy végre hőstettek, hűvös és részt vesz hősi eszméletlen.
Hallgatott egy pár szám - egy élettelen rongyot vált egy sportoló, aki vágyik bravúrokat tolóerő és Burpee egy mellény súlyozással. Nos, talán nem... A motorok
Nézze meg a videót
Ahelyett, hogy a zene a motiváció, akkor látvány - video. Nézd meg néhány folt az emberek, akik részt vesznek az azonos tevékenységet, mint te.
Alkalmas videó versenyek, motivációs videók jó zene, még akármilyen kihívás, vagy egy történetet a technika. Öt perccel a megtekintésére, és készen áll, hogy foglalkozni.
Ossza meg tapasztalatait: Mi segített megszokja a képzés, amely motiválja az osztályok és hogyan kényszeríteni magát, hogy gyakorolni, ha vonakodnak rosszul?
lásd még
- Hogyan hozzunk létre egy képzési program: utasítás a lányok →
- Rövid képzés azok számára, akik a sok ülés →
- Hogyan enni és testmozgás mellett a nők „körte”, hogy a forma →