Mivel kevesebb izzadás a hő

Pot - az a mód, ahogyan a testünk lehűtjük. A meleg időjárás, izzadunk aktívabb, mint a bőrünk reagál a hőmérséklet emelkedése, és kapcsolja be a mechanizmus aktív hűtés. És edzés során kitölti a legigazibb értelemben vett, úgy, hogy a szem kezdődik sütőben. Része a verejtékezés függ a genetikai adatokat. Mégis vannak olyan módon, hogy segítsen legalább egy kicsit, hogy rögzítse a daru!

Genetika - nem egy mondat, és az emberek is fejleszteni azt, amit örökölt. Ugyanez vonatkozik a verejtékmirigyek. Például az emberek, akik a gyermek aktívan részt vesz a sport, ők jobban fejlődött, mint azok, akik inkább egy nyugodt foglalkozás. Ha tartozik a második kategóriába, vannak olyan módon, hogy csökkentsék izzadás, és nyári edzéseket még élvezetesebbé.

Pot - vizes só-oldatot, és a szerves anyagok kiválasztódik a verejtékmirigyek. izzadság párolgása használják hőszabályozás számos emlős faj. Reflex miatt előfordul, hogy bőrirritáció receptorok érzékelő a hőt.

Verejtékmirigyek szabályozásában vesz részt testhőmérséklet. Kiválasztás egy liter izzadság fordított 2436 kJ, ami által a test lehűtjük. Alacsony környezeti hőmérsékleteken az izzadságot rohamosan csökken. Amikor a levegő vízgőzzel telített, a víz elpárolgását a bőrből megszűnik. Ezért itt a meleg, nedves környezetben rosszul tolerálja.

instagram viewer

Wikipedia

Csökkentse a terhelést

Amikor nagy erőfeszítéseket tesz, hogy végezzen a gyakorlatokat, a pajzsmirigy elkezdi termelni több hormont, amelyek segítik az izmok. Minél nagyobb a terhelés, annál többet izzad, így az egyetlen lehetőség ebben az esetben -, hogy lassítson, és felülvizsgálja az edzés terv mivel a terhelés a test és a szív-érrendszerre melegben mindig erősebb, mint az ugyanolyan erőfeszítést, de alacsonyabb hőmérsékletet.

Ha ez történik, rendszeresen, akkor lehet, hogy egy orvos, és fedezze fel a pajzsmirigy.

változtatni a menü

Néha a túlzott izzadás kapcsolódik a diéta. Például, a bor, fűszeres, csípős ételek, kávé, szénsavas italok serkentik a verejték. Meg lehet indítani egy élelmiszer-napló, és vegye figyelembe az állapotuk a képzés során. Lehet, hogy ez így lesz képes kiszámítani, és egyéb termékek, hogy elveszíti értékes nedvességet intenzíven.

Válassza ki a megfelelő izzadásgátló

Egy másik egyszerű módja annak, hogy csökkentsék izzadás - megtalálni a tökéletes dezodor! Kívánatos, hogy ez gyakorlatilag szagtalan, hiszen akkor lehet alkalmazni, nem csak a hónalj, hanem más helyeken túlzott izzadás. Legyen jobb ebben a módban: egyszer este lefekvés előtt, és a második alkalommal, reggel, az biztos. További érzékeny helyeken lehet vizes nátriumkarbonát-oldattal, és dörzsölje őket a problematikus övezetek (például, a mell). Szódabikarbóna kitűnő antibakteriális és gyulladáscsökkentő szer!

Izzad burkolózott szemét, akkor száraz sampont, ami a hajas fejbőrre edzés előtt, és használják az utasításoknak megfelelően.

Állítsa le a vízesés edzés után is mindent megtesz, hogy csökkenti a test hőmérsékletét. Kiváló és biztonságos lehetőség -, hogy mártsa a lábát a hideg vízben.

Tanítsd meg a test hő

Egy másik módja - hozzászoktatni a szervezetet, hogy a hőt. Már beszéltünk arról, hogyan testünk reagál a hőDe ismétlem: nem elkerülni edzést a legmelegebb napszakban, csak jelentősen csökkenti a terhelést, és látogasson el hetente többször, szauna, hogy segítse a szervezet alkalmazkodni a hőt. Az alkalmazkodás eltarthat néhány hétig, de megéri!

öltözz

És végül, de nem utolsósorban - mindig kiválasztani a megfelelő tornaterem ruhák! Meg kell tenni egy speciálisan kialakított szintetikus szövet, amely eltávolítja a nedvességet a testtől, ami neki egy esélyt, hogy lélegezni.