Amatőr futás nem fáj a térded

Korábban csak hallottam, hogy a futás megöli térdre. De a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ez nem olyan ijesztő! A legfontosabb dolog - ne keresztezzék a vonal és az egyensúly.

Ha extra súlyt, és úgy dönt, hogy nem fut tíz kilométert a képzés, a térd problémák (és nem csak) az Ön által megadott. Azonban a helyes megközelítés, hogy a térd, és minden rendben lesz, még jobb, mint volt, mielőtt futásnak. Ezt támasztja alá a legújabb tudományos kutatások eredményeit tették közzé a Arthritis Care & Research.

A vizsgálatban 2637 ember a szervezet Osteoarthritis kezdeményezésére jött létre, az amerikai National Institutes of Health, valamint egy kis vállalatcsoport Big Pharma.

Nyolc évvel kezdete után a kísérlet, a beteg (56% -uk nő, átlagéletkor - 64 év) kapott egy kérdőívet a fizikai aktivitás. A feltöltés után kiderült, hogy a 778 résztvevő (körülbelül 29,5%) néha megy fut.

A kutatók azt javasolta, hogy ezt a amatőr kocogás is növeli a térd problémák és a rheumatoid arthritis. Minden résztvevő vizsgáltuk, vettünk röntgen térd. kutatók félelmek nem erősítette meg! Ez a probléma a térd és ízületek semmilyen módon nem kapcsolódó szenvedély futtatni.

Igen, az emberek, akik futottak, nem tapasztalat fájdalom a térd. De azok, akik kilép futtatni, vagy nem fut minden, térdre fájt több, mint a betegek még mindig fut.

Sajnos, ebben a tanulmányban nem tudja megállapítani egyértelmű ok-okozati összefüggés van futás és fájdalom a térd. Talán sunyi ember jobban érzi magát, mert vezetett az egészséges életmód, enni jobb és erősebb izmokat.

Másrészt, a vizsgálatban résztvevők - hétköznapi emberek, akik csak futtatni a móka kedvéért.

Szóval, mit jelentenek a találatok vizsgálatok azok számára, akik szeretnének indítani egy új hobbi - futni? Fuss a szórakozás és az egészség! A legfontosabb dolog - ne tegye ki magát a égig célokat. A tested fogja mondani, ha itt az ideje, hogy lassítson. Válassza ki a megfelelő cipő, kérdezze meg kezelőorvosát, és töltsön legalább néhány képzési irányítása alatt egy edző. Ez segít fejleszteni a helyes technikát, és elkerül Tipikus kezdő hibák.