Mintegy futó hideg időjárás és a választott cipő

A téma, amely most izgalomba annyi, mint a tél jött, és ez lett sokkal nehezebb futtatni. Tapasztalt futók ez a kérdés nem különösebben zavarta, mert nem mögött fut a tél. Azt is megállapították, ez a kérdés buta meglepetés. Természetesen az első dolog, amit a tanácsot kapta - ez a helyes fehér- és cipő csúszásgátló talppal. Standard „sapka, széldzseki, kesztyű,” - ez jó volt. De még mindig jobb, hogy kövesse a szakemberek, akik futottak, és a hőt, és a hőmérséklet -30.

A téli téma úgy döntött, hogy adjunk egy témát cipő a választás. Arthur Lydiard bizonyos részletességgel mesél a bonyolult, és hogyan kell kiválasztani a megfelelő futócipőt. Persze, ő nem nevet adott gyártó. Ezért, ha lehet választani a kedvenc márkája cipők alapján a fenti kritériumoknak.

Ezért úgy döntöttem, hogy mi ez a törvényjavaslat azt tanácsolja Arthur Lydiard. És látám tudatosan :)

Ruházat futó hideg időjárás

„Alatti hőmérséklet -20 kell viselni két színben, mint mi, amikor én dolgozom Finnországban. Az egyik - amelynek anyaga átjárható a levegő; Más - felső - az anyag, amely nem jut át ​​a levegő. Ez megakadályozza a hideg levegő behatolását a belső és formák egy párnát forró levegő a felső és az megfeleljen a saját testét. Miután öltözködés így futtatható a hőmérsékletet -40 két órán át vagy tovább, anélkül semmilyen kellemetlen következményekkel. "

instagram viewer

kiválasztása cipő

„A futás talán a legfontosabb berendezés, ezért gondosan hozzáállás feléjük. Kiválasztja azokat, szükséges, hogy mindkét cipő, állni, járni, odafigyelés, nincs nyomás ott olyan helyen, mert később ezen a helyen, akkor lehet, hogy egy sérülés. Nem kell dörzsölni a sarok az Achilles-ín területen, nem nyomja meg nem kell a boka körül, és a lábujjak pihenni a toe cipő, különben amint a futás, a láb enyhén előrebillenti, és ez vezet a depresszió köröm a nagy ujjait. Menő nem orrú cipőt, de ha a cipő túl nagy méretű, a boka közös mozog a legkeskenyebb része a cipő, és ez vezet a horzsolások a hátsó láb mozgás.

Talpa cipő legyen rugalmas gumi, és akadályozza meg az ütő a kemény felület edzés közben. Ha cipők egyedüli vastagsága nem növekszik, a sarok, akkor nem tud edzeni a hátsó utakon. Szükségességét gumigyűrű a sarok, hogy a rázkódását, ha fut le a dombról. Ez egy fontos része a futócipő tervezett képzés. Egyes modellek esetében a sarok hiszen sarkítva, hogy megkönnyítse súlyát, de egy ilyen modell a fenti képzési nincs szükség, mert nem biztosítják egy futó a bajt.

Cipő szintetikus talp hullámos ideális fut a fűben és dugványok, de országutakon és autópályákon, hamar elhasználódik és a tapadás csökken. Minél több felület tapadását is jobb. Különösen nehéz futni hornyolt cipő talpa a nedves utakon, mivel a kuplung tovább csökken.

Fűzős cipő és tüskék sokkal fontosabb, mint sokan gondolják úgy futók. Ez az egyszerű cselekmény fűzés gátolhatják szabad mozgása a láb, sőt kárt. Annak érdekében, hogy a szűkületek és túlnyomás a láb, fűzős cipő nincs csipkék crisscrossing felső és prodergivaya őket végig a nyelv cipő ".

És igen, még mindig fut. Nem olyan gyakran, bár, mint szeretnénk, de akkor is. Hamarosan lesz egy meglehetősen nehéz választás -, hogy továbbra is én futás hideg időben. De én csak egy hónap múlva.

Runkeeper

És igen, a dombok futó ad nekem nagyon nehéz.