7 italokat, amelyek javítják az eredményeket
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Körülbelül milyen fontos fenntartani a vízháztartás edzés közben írtunk itt. Ahhoz, hogy sikeresen befejezni ezt a feladatot, akkor sok lehetőség. De sportitalok gazdag kalória és szóda, nem szánt kívül a képzési folyamat. Most szeretném, hogy meséljek az italokat, amelyek használata a nap folyamán segít visszaállítani gyorsabban és javítja az eredményeket.
1. Kávé. Egyes vizsgálatok azt mutatják, hogy a használata „fekete arany” segíthet megelőzni a szívinfarktust, bizonyos típusú rák, a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór és a cukorbetegség. A tudósok úgy vélik, hogy a titkos kávé rejlik közötti kölcsönhatás erős antioxidánsok és a koffein kávészemek. Sőt, számos tanulmány, köztük egy 2008-as jelentés a Journal of Science and Medicine Sport (Journal of Science and Medicine Sport), arra a következtetésre jutott, hogy a használata koffein előtt vagy edzés közben segít, hogy vegyenek részt a hosszabb és jól tűrik a magasabb betölteni.
A koffein egy központi idegrendszeri stimuláns, így ez adja a második egyfajta zatrachivaniya kevesebb erőfeszítést edzés közben. Azonban kávé is irritálja a gyomrot, és növeli a pulzusszámot, így kezdeni Kísérlet kis részletekben futtatni, annak érdekében, hogy nincs negatív hatást. Továbbá, elkerüljük oldathoz ilyen káros a futó layfhakera adalékanyagokat, például cukrot és tejszínt.
2. Mate tea. Ha nem, mint a kávé, de csak kell egy kis reggeli vagy predprobezhnom dopping, próbálja ki ezt az argentin nemzeti ital. Származik a levelek a dél-amerikai bokor mate három éltető stimuláns - koffein, teobromin (egy eleme a „boldogság” csokoládé) és a teofillin - mellékhatások nélkül kávét. Minden csésze főzött tea mate körülbelül 85 mg koffeint, és a kávé csésze - 135 mg. Mate tea is aktívan használják a koleszterinszint, csökkenti a súlyt és növeli az egészséges antioxidánsok az emberi immunrendszert, amely hozzájárul az izmok regenerálódását edzés után. Ha főzött tea úgy tűnik, túl keserű vagy kellemetlen, adjuk hozzá a citrom vagy lime levet.
3. Kefir. Az egyik legnépszerűbb tejtermékek a nyílt terek, amely gazdag probiotikus kultúrákat. Emellett jótékony hatással van az emésztőrendszerre, kefir segít Izomregeneráció dúsított B12-vitamin az energia-anyagcsere, valamint kalciumot és D-vitamin Ezen túlmenően, a British Journal of Sports Medicine következtetésre jutott, hogy a fogyasztás a kefir futók on nagy távolságok csökkenti a légúti fertőzések betegségek aktiválásával védelmi sejtek testet.
4. A kókuszvíz. Könnyű és osvezhayushy itallal, sokkal kevesebb cukrot, mint a gyümölcslé, és kétszer annyi kálium, mint a banán. A kálium fontos eletrolitom kivásárlási jön ki a szervezetből a verejték és a vizelet, és fel kell tölteni, különösen azután, hogy az aktív sport. Ezen túlmenően, a kókusz víz nem található telített zsírok, amelyek a kókusztej.
5. Meggylé. A híres Brit tudósok megállapították, hogy a futók, akik ittak fél liter meggylé 5 nap múlva, és 2 nap után a londoni maraton is csökkentheti a gyulladást és az izom sérülést.
6. A tejcsokoládé. Egyes jelentések szerint, ez az ital segít hatékony az edzés utáni mint cukorban gazdag sportitalok. A tejcsokoládé természetes helyreállító italt, mert a szénhidrátok segítségével visszaállítani az energiaellátást, fehérje segít a fáradt izmokat és helyreállítja az elektrolitok vesztesége izzadság.
7. A kender tejet. Elég egzotikus itallal a mi országainkban, amely azonban vonzó lesz vegánok, vagy azok, akik laktóz intolerancia. Amellett, hogy ez a tej gazdag fehérje és szénhidrát, tartalmaz egy rendkívül hasznos a szív egészséges omega-zsír-és vas, ami akkor nem fogja megtalálni a tehéntej. A vas jelenléte különösen hasznos a nők számára, mivel a nők hajlamosabbak a hiány ezen elem miatt rendszeres vérveszteség, és az alacsony szintű erős befolyása állóképességet.
Bármit inni nem választják maguknak, az a tény, hogy gyakorolja azt mondja, hogy te vagy a helyes úton.
Tekintse: Shutterstock