5 tipp egy sport pszichológus azoknak, akik kételkednek a képességeiket
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Motiváció az amatőr sportban - egy nagyon nehéz dolog. Dr. Robert Korb (Robert Corb), korábbi igazgatója Sport Pszichológia, amelyből öt egyszerű tipp azoknak, akik szembesülnek azzal, hogy nincs erkölcsi erőt és hitet a saját képességeit.
1. Ne szedje a fájdalom, mint a szenvedés
Tény, hogy a fizikai fájdalom van jelen szinte minden fúrók, amikor megyünk a következő szintre. Sok futók próbál menekülni belőle. Nem észrevenni. Ugrás a tartalomra. A végén kiderül, hogy nem csak a zaklatott belőle, és elszaladt. És mivel ez a félelem.
Korb, éppen ellenkezőleg, azt tanácsolja, hogy nem fut, nem elrejteni, hanem a fájdalomérzet teljes erővel. Csak akkor tudjuk megérteni, mi igazán megy, és elfogadom, hogy valami teljesen természetes ebben a folyamatban. Tehát marad a jelenlegi, amely maga is teljesen kiürült.
2. Vegyük az én kétségek
Milyen gyakran fogott magát gondol, hogy csak fizikailag nem tud mit kérni coach? Például úgy gondolja hogy a szabványos jogging ütemben -. 8 perc / km (ez az átlagos arány a maratoni), de a coach megkérdezi, hogy gyorsítsa fel a 6 perc / km.. Azt próbálja. Van valamilyen okból nem működik, és elkezdi a pánik. Élén lángját az ötlet, hogy nem lehet.
Ebben az esetben a Korb tanácsolják, hogy ezeket a kétségeket, mint a standard része a képzés. Ön elég jó, hogy felvételt nyerjen a választott marathon? Abban a pillanatban, hogy fogalmad sincs, de biztos, hogy megtudja róla az elején.
Nem kell üldözni ezeket a gondolatokat. Még a tapasztalt marathoners néha azt hiszik, hogy általában nem, és miért. De a végén a sportolók elfogadják ezeket a gondolatokat, mint valami egészen természetes, és tovább halad célok felé és feljegyzések.
3. Munka fenti korlátozások, hogy beállította magát
„Én nem lesz képes, hogy gyorsabban fusson, nem tudom, hogy a végén ...” tűztük határt magadnak (ez nem az egészségi állapot, bár ebben az esetben számos példa van). Dr. Robert azt mondja, hogy az önbizalomhiány - ez teljesen természetes. Szinte mindenkinek van legalább egy kicsit kétséges képességeikben.
Gondolod, hogy meg tudja csinálni, vagy hogy nem lehet - igazad van mindkét esetben. De egy dolog -, hogy úgy gondolja, és egészen más - a cselekvésre. Ezek a gondolatok nagyon joga létezni. Azonban, meg kell tanulni, hogy összpontosítson a folyamat, különösen, ha ez lesz nehéz. Ez vissza fog térni, hogy a jelen pillanatban, „itt és most”, és az a hely gondolat, „Nem lehet bekapcsolni” kell tenniük a gondolat, „de megpróbálom!”. Nem lehet irányítani a jövőben eredményt, de lehet összpontosítani, ami valóban a kezedben.
4. Vegye ki a „I” a zárójelben
Dr. Korb úgy véli, hogy a telepítés a „I” megöl minket. Amint mondják, ezt a kifejezést (hangosan vagy mentálisan), a tested igeidők fel, és bemegy harci módot. Kezdesz ideges, így a koncentráció gyengíti. Ez nem olyasmi, amelyre szüksége van, hogy minden reggel az ágyból, és megy a futás minden időben. Ugye ez nem azért, mert muszáj. Adósság ebben az esetben - nagyon rossz motiváció. Meg kell élvezni a folyamatot, akkor is, ha nehéz és fájdalmas.
5. Fókuszban az úton
A probléma az, hogy mindannyian összpontosított eredményeket. Akkor elkezd aggódni az idők, és ennek következtében gyakran nem illeszkednek az azonos keretben beállított. De ha összpontosítani maga a folyamat, vagyis a távon, megpróbálom a legjobb esély, hogy időben sokkal több. Igen, akkor a végén nem felel meg a megfelelő időben, de még próbálkozott, hogy kap öröm a folyamatot. És érdemes volt, függetlenül attól, hogy a végeredményt.
És megtanulnak bízni edző. Bizonyára Ön által választott egy tapasztalt személy, aki megérti a határait a képességeit abban a pillanatban. Hidd el, az edző tudja a legjobban.