4 sport, hogy az élet meghosszabbítása
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Sportolás segít harc depresszió, javítja a szív és még megakadályozzák a rák kialakulása. A tudósok azt találták ki, hogy az egészségügyi értékét, amit csinálsz a gyakorlat.
Kiderült, a különböző sport eltérő lehet hatással az egészségre. Ez megerősíti találjonEgyesületek bizonyos típusú sport és a testmozgás minden-ok és szív- és érrendszeri betegség halálozási: kohorsz tanulmány 80.306 brit felnőttek. Európai és ausztrál kutatók, ami tartott c 1994-2008. Az ülésen részt vett Bole 80.000 ember 30 éves és idősebb, különböző jövedelmi és szociális helyzetét. Az évek során az alanyok, hogy rendszeresen végeznek bizonyos gyakorlatokat.
Később, a tudósok megállapították, hogy azok, akik részt vettek a konkrét sport, csökkent kialakulásának valószínűségét betegségek és növeli az esélyét az élet.
1. Tenisz vagy tollaslabda (minden sport ütő)
A tudósok szerint, tenisz, squash, tollaslabda a legnagyobb egészségügyi ellátás: állandó mozgás miatt a szív, a tüdő és az izmok dolgozni egész idő alatt. Az említett tanulmány sport és játék az ütő csökkenti a halálozás kockázata a szív- és érrendszeri betegségek 56% -kal. Ez több, mint bármely más sport.
Dr. Charlie Foster professzor az Oxfordi EgyetemMeggyőződésünk, hogy a tollaslabda és tenisz nem csak segít, hogy dolgozzon ki fizikailag, hanem befolyásolja a mentális egészség és a szociális ellátások - talán egyedülálló ezeket a sportokat.
2. aerobic
Aerobic - minden, ami kapcsolatos alacsony intenzitású és állandó fizikai aktivitás. A lány közé tánc, torna, könnyű kocogás. A tudósok szerint, az ilyen gyakorlat csökkenti a halálozás kockázata a szív- és érrendszeri betegségek 36% -kal.
Emmanuel Stamatakis, egyetemi docens, a University of SeattleEredményeink azt mutatják, hogy fontos, hogy ne csak a sportban. Meg kell tudni, hogy milyen gyakorlat hatással lehet az egészségre.
aerobic egyaránt alkalmasak a fiatalok és az idősek. Ahogy a tudósok azt mondják,Gyors edzések: Bármely edzés is jobb a semminél. Ha nincs ideje, hogy kerékpározni, írt egy táncklub, kiváló alternatíva lehet a fizikai stressz vált hosszú sétákat.
3. úszás
Úszásoktatás alkalmasak a teljes teljes test edzés, ha csak az izmok és az ízületek pihenni. A tudósok úgy vélik, a HarvardÚszás a szív egészségének, a február 2016 Harvard Szív levele. Hogy az úszás segít a fogyásban, és erősíti a szív- és érrendszert. Azok számára, akik talpra sérülés vagy műtét, úszás - remek sport, mert a veszélye, hogy bármilyen kár nagyon alacsony. A kutatók szerint, úszás csökkenti a halálozás kockázata a szív- és érrendszeri betegségek 41% -kal.
4. ciklus racing
Kerékpárral erők működnek a hasi izmok, a karok és a vállak, javítja az értelemben, a mérlegValamint elősegítsék a rugalmasság az ízületek, a tudósokA top 5 kerékpározás előnyeit. . Sőt, az állandó pedálozás okozza az endorfinok - a hormonok a boldogság.
A vizsgálatok szerint a kerékpározás osztályok segít az élet meghosszabbítása 15% -kal. A tudósok azt is megállapították,Kerékpárral a munkába kapcsolódik csökkent a szívbetegségek kockázatát, a rák és a korai halál. Ez a biciklizés a munka csökkentheti a betegségek kockázatát a szív- és érrendszer és a rák.
Mivel a kutatók azt mondják, a fizikai aktivitás hozza egyetlen előnye a test és az embereknek el kell választani, milyen sportot akarnak. Az európai és ausztrál kutatók azt mondta, hogy azok, akik részt vettek a fizikai aktivitás, a halálozás kockázata a szív- és érrendszeri betegségek csökkent 28% -kal.
hogyan jegyzetek Dr. Mike Kapton, egy ilyen vizsgálat nem lenne vágy, hogy kilép a foci vagy leállnak a reggel. Éppen ellenkezőleg, ezek az eredmények célja, hogy motiválja egyre többen kezdenek sportolni.