4 gyakorlatokat masszázsgörgő azok számára, akik szeretnének megszabadulni cellulit

Továbbra is felkészülni a nyáron, és most szeretnénk kínálni négy gyakorlatokat masszázsgörgő, amelyek javítják az a bőr állapotától, és segít megszabadulni a kellemetlen „narancshéj”. Ha cellulit nem érdekel, nem érdekel, próbálja ezeket a gyakorlatokat, mivel javítják a vér áramlását a kéz és a csípő és vezet eltömődött tone izmok edzés után.

Szerint "Wikipedia„Narancsbőr - ez degeneratív változások a bőr alatti zsírréteg, ami a zavar a vér mikrocirkuláció és nyirokelvezetés.

Ahhoz, hogy megszabaduljon, ez szükséges, először is, hogy vizsgálja felül a táplálkozás, másrészt, hogy javítja a vérkeringést, és jó vele dolgozni mély masszázs területeken a test tubercles. Ez a folyamat nagyon fájdalmas, így egy speciális masszázs nem megy minden.

Ez a négy gyakorlatokat egy közönséges tekercs masszázs az izmok ellazítására és ízületi edzés után, javítja a vérkeringést, és telíti a vért oxigénnel, és így segít megszabadulni a narancsbőr és a bőr sima és rugalmas.

Gyakorlat 1. Masszázs hátsó comb

Hogyan működik ez? Split és kisimítja merev, vastag és túlterhelt szövet a felső része a hátsó felülete a combok.

Végrehajtás. Ülj le a földre, húzza a lábát előre. ezután emelje fenék és csatolja a masszázs görgő felső része alatt a hátsó felülete a combok (ez az, ahol a kiindulási láb). A kéz kell hogy maradjon a földön, csak maga mögött, az ujjak felé mutatva vissza. Shift a testsúly a kezét, nyomja meg a tenyerével, hogy szüntesse meg a test a padlóról, és elkezdenek mozogni a test oda-vissza úgy, hogy a henger feltekerjük a teljes hátsó felületét a combok. Ismételjük meg ezt a mozgást legalább 10 alkalommal.

2. gyakorlat. Masszázs külső comb

Hogyan működik ez? Ez a gyakorlat csökkenti a hangerőt a combok annak a ténynek köszönhető, hogy nem teszik lehetővé a folyadék pang, és kisimítja a megvastagodott a kötőszövet.

Végrehajtás. Feküdj a jobb oldalon, és helye masszázs párna alatt a comb. Ebben az esetben a jobb láb kell maradnia nyújtva. Egyensúly fenntartása és használata, mint egy kar kanyarban a bal lábát, és tedd a földre előtte. Emelje fel a törzs, támaszkodva egy kiegyenesített a jobb kéz, bal kéz finoman érinti a padlót biztonságos. A test elkezd felfelé és lefelé úgy, hogy a henger gördült át a külső felülete a jobb combján. Ismételje meg 10-szer és a kapcsoló lábak.

3. gyakorlat. Masszázs felkar

Hogyan működik ez? Ez növeli a hang a tricepsz, serkenti a nyirokcsomók a hóna alatt és a munka, hogy segítsen megszabadulni a méreganyagoktól. Továbbá, ez a gyakorlat teszi a felső kéz kevésbé „kocsonya”, mint a megjelenés és a tapintása.

Végrehajtás. Feküdj a jobb oldalon, és tegye a párna alá, a jobb kar, úgy, hogy merőleges síkban a kezét. Feküdniük a bal kéz a padlón egyensúlyt, nyúlik a jobb lábát, hajlítsa a bal térdét. Elkezdenek roll-kar irányába a könyök, a hónalj és vissza. Ezt a gyakorlatot 10-szer, majd cserél gazdát.

4. gyakorlat. Masszázs fenék oldalsó felületén

Hogyan működik ez? Csökkenti a vastagsága a kötőszövet fenekét.

Végrehajtás. Üljön a masszázsgörgő, láb fel a padlón, tenyérrel fekszenek a padlón mögött a henger, könyök a lábait, tartsa térdekkel. Most kell dönteni a térd a jobb, és próbálja megérinteni a padlót. Visszatér a kiindulási helyzetbe és dönti a lábáról a bal oldalon ismét megpróbálja megérinteni a padlót térdre. Ismétlés 8-10 alkalommal ilyen hasadékok. Ügyelj rá, hogy ment keresztül gördülő fenékAhelyett, az alsó része a hátsó.