10 tudományos alapú okok sportolni

Meg kell jegyezni, hogy a rendszeres testmozgás javítja a szív-és érrendszerre, és kiváló megelőzés a szívbetegség és hajók, csökkenti a 2. típusú diabetes és még a rák, segíti a súly, erősíti izmokat és a csontokat, javítja a rugalmasságot, csökkenti a sérülés veszélyét, és még segítséget sokáig fenntartani a megfelelő fizikai állapot (azaz, hogy egy nagy kor, ha szerencsés).

És még a képzés nem csupán az egészség és a hosszú élettartam, hanem a jó hangulat!

1. Gyakorlat segít tisztábban gondolkodni, és jó döntéseket hozni

A fizikai aktivitás során a ventrális prefrontális kéreg az agy, hogy az a része, amely fontos szerepet játszik a folyamatban döntéshozatal és érzelmi események feldolgozását.

2. Gyakorlat javítja a közérzetet

Ventrális prefrontális kéreg is kezeli a negatív érzelmek, mint a félelem, és segít, hogy értékelje a kockázatosságát a helyzet vagy beavatkozás. Nagy fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy jobban ellátni funkcióit, így a termelő, és mi továbbra is jó hangulatban.

3. Gyakorlat segít harcot a stressz

Sport változtatni a része az agy - raphe dorsalis - amely felelős a kedélyállapot szabályozásában, termelő szerotonin és mesél a jelenléte feszültség via R. anyag

A P anyag vagy P anyag, - olyan neuropeptid tachykinincsaládjához. Ez egy széles spektrumú biológiai aktivitással: értágító hatással fejti hatások az artériás vérnyomást, növeli a kapilláris permeabilitás, aktiválja szintézisét és a gyulladásos mediátorok felszabadulását, okoz simaizom kontrakció műveletnek secretogenic, stimulálja a prolaktin és emésztési hormonok. A P-anyag felelős a fájdalom impulzusok a központi idegrendszerben.

4. A testmozgás csökkenti a stressz és a szorongás

Testmozgás növeli a szerotonin szint, ami a jobb hangulat, és a negatív érzelmek elhalványulnak. Igaz, ez történik azonnal, de miután 40 perc után az edzés elején, úgyhogy, ha mielőtt munka vagy egy fontos találkozón, úgy döntött, hogy látogassa meg a tornaterem, vagy megy a futás, a pozitív hozzáállás akkor feltéve.

5. Gyakorlat javítja a memóriát

Ezt írta egy csomó cikket, de még mindig emlékszem: gyakorlat növeli a tevékenység a hippocampus - az a része az agynak, hogy kulcsszerepet játszik a kialakulását az új emlékek, és helyreállítsa a régiek.

6. Testmozgás javítja a kognitív funkciókat

Tanulmányok kimutatták, hogy még a rövid intenzív edzés (HIIT annyira szeretett minket, és Tabata) növelik a hatékonyságot és a termelékenységet a munkanap folyamán. Persze, nem feltétlenül, hogy vegyenek részt egy izzadság, de poprisedat vagy push-up egy párszor lehetséges. ;)

7. Testmozgás segíthet csökkenteni a fájdalmat

Azok, akik sportolni, valószínűleg tisztában van a jelenség a „Runner”. Olyan állapot, amikor hosszan tartó megerőltető testmozgás csökkenti az érzés, fájdalom (általában ez történik maratont). Annak érdekében azonban, hogy úgy érzi, az eufória, nem szükséges futtatni maratont. Tanulmányok azt mutatják, hogy még a testmozgás alacsony intenzitású, mint a vízi aerobic, csökkenti a fájdalmat.

8. Gyakorlat növeli elégedettség testük

Általános szabály, hogy az emberek, akik folyamatosan képzett, egyfajta elégedettség, a testhez képest rögtön edzés után. Ha vesszük az átlag, akkor az emberek, akik folyamatosan végző testmozgás, sokkal elégedettebbek az állam a saját teste, mint azok, akik csak alkalmanként vonatok.

9. Emberek, akik rendszeres testmozgást sikeresebbek egy romantikus kapcsolat

A kutatók azonban nem egészen biztos az oka ennek a jelenségnek. Lehetőség van arra, hogy azok, akik a vonat folyamatosan elégedettek a megjelenése, és ennek következtében több bizalmat magukat (lásd. 8. pontját). Talán, a testmozgás növeli a minőségi szexuális életet. És talán azok, akik rendszeresen vonatok szinte mindig jó hangulatban (lásd. 2., 3. és 4.), és ez segít, hogy nem kap ideges át semmit, és nem merészkednek kicsinyes veszekedés.

10. Gyakorlat teszi boldoggá

Tovább folynak a vizsgálatok azt bizonyítják, hogy az emberek, akik rendszeres testmozgást boldogabbak, mint azok, akik elhanyagolják képzés. Ez nem meglepő, ha tekint vissza az előző 9 pont.