10 motivációs trükköt, ami segít, hogy ki a futást télen
Sport és Fitness Motiváció / / December 19, 2019
1. Vonat az utcán háromszor egy héten
Bizonyára a menetrend több képzést, mert kocogás kell lenni, a jó fizikai állapotban. Alternatív jogging az utcán cross tréning a meleg szobában. Aztán fagyos bizsergés arcán is kezdenek örvendezni.
2. Iratkozzon fel a versenyt
Előnyösen egy rugó. Akkor nem lesz képes, hogy kihagy egy edzést - lelkiismerete nem engedi. Felkészülés a verseny nagy motiváció. Lesz egy célt érhet, és megkapja a díjat.
Ebben az esetben, akkor nem kérdeznek, melyek elment a téli futás, mert már tudja a választ. Még a legtöbb megrögzött szabadonfutó gyakorlatilag nem lesz érveket.
3. Igénybe partnert közös kocogás
A reggel nehezen az ágyból vagy este ismét menni munka után, ha nincs egy vár. Ez egészen más dolog, ha lesz egy partner kész megosztani a futó téli őrület.
Ha talál egy egész csoport hasonló gondolkodású emberek még jobb lesz, mint az esélye, hogy meggyőzze az összes, hogy hagyjon fel a gyakorlat jelentősen csökkentheti.
4. Minden nap emlékeztetni magad kitűzött célok
Bármi is ez volt a cél -, hogy megtanulják, hogy gyorsabban fusson, vagy hosszabb,
elvékonyodik vagy egyszerűen csak javítani a fitness - emlékeztetni magad ezt, ahányszor csak lehetséges. Lapozzunk át az agyán, amikor fogmosás a tükörben, meghajtó dolgozni, vagy nézi futócipőt.5. Adj magadnak egy ígéretet, hogy mindig formában
Amikor reggel 6-kor a riasztás újra megszólal, mielőtt kapcsolja ki és adja át, gondolj bele. Minden kis győzelem önálló erősíti a jó szokások. Nem sokkal ezután a képzés halad Te vagy kezd törés vagy bűntudat nem ad aludni.
6. Van egy biztonsági tervet, rossz idő esetén
Ha hirtelen felébredsz, és az ablak hóvihar, eső, hó vagy jég, akkor nem szükséges, hogy kiutasítja magukat a futás. Tehát te csak rosszabb, beteg vagy megsérül.
Felér egy biztonsági tervet abban az esetben gyakorolja az ilyen előre nem látható körülmények. Például ez lehet a jóga vagy a funkcionális edzés, amely lehet tenni otthon, ha nem jut el a tornaterem távolságot.
7. Mindig készítsen kocogás ruhát és egy zacskó este
Ha a képzés minden előre elkészített, akkor nem lesz ideje gondolkodni, hogy „Talán ma, kisasszony?”. Ugyanez vonatkozik a tüdőbe nassolás előtt kocogás és a reggeli kávé. Minden jobb felkészülni előre.
8. Fuss reggel
Célszerű, hogy nem egy reggeli edzés tervet, hiszen ebben az időben mindig van egy lehetőség, hogy osztja futtatni az ablakon, akkor is, ha van egy nagyon elfoglaltsága.
Este, túl sok kísértésnek, és a valószínűségét más dolog, hogy nem lehet figyelmen kívül hagyni (gyerek, család, hirtelen üzleti találkozók). Így tesz az ébresztőóra at 6:00 és megy új magasságokba.
9. Gyere fel jutalmat
Néhány nehéz ellenállni az ilyen képzésben további ösztönzést. A cél -, hogy ez jó. De még jobb, ha megerősíti a kis ajándékokat, jutalmat, amely ünnepli még a kis sikerek, de.
Például, a vásárlás a kívánt dolog két hét után a megfelelés edzést anélkül, hogy egyetlen menetben.
10. Vegyél egy jó téli felszerelés futásra
Vásárlás egy drága és jó minőségű felszerelések jogging - cipő, termikus fehérnemű és sportruházat megfelelő formában - gyakran nagy ösztönzést nem csak a nők, hanem a férfiak számára. Először is, ez segít egészséges maradjon, és akár meg minket a sérülésektől. Másodszor, akkor kínozták bűntudatot, amit költött rengeteg pénzt, és vásárolt cuccot heverni.