10 gyakorlatok az egész testet is el lehet végezni egy székkel
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Ma már megint egy videót nagyon elfoglalt, hogy azok számára, akik panaszkodik az állandó időhiány próbál menni az edzőterembe, vagy kimegy a jog. Ezek a gyakorlatok lehet tenni egy széket, nem csak otthon, hanem a szállodai szobában a vakáció ideje alatt időben, vagy az irodában szünetében. Hely nem olyan fontos! Ha csak a kéz bizonyult alkalmas széket. ;)
Tehát, ez a videó azt mutatja, a 10 egyszerű gyakorlatokat, amelyek képesek megfelelni senkinek: az egyik lábát up, push-up-ból szék, guggolás egy kitörés, fekvőtámasz a lábad egy székre, szíj váltakozó emelő lábak, egy híd, amelynek középpontjában a széken, és mások.
Végrehajtása során a deszka és a push-up, ügyeljünk arra, hogy nincs hajlító a derekát.
A felfutási idő, prések egy székre, próbáld meg nem emelni a vállát. És ne feledjük, hogy a közelebb a vissza a szék lába - távolabb, így nehezebb lesz.
Teljesítése a hídon, vigyázzon, hogy ne ejtse a medence teljesen a padlón, és megérintette a derekát.
Vigyázzon, hogy közben felülést egy sarokban kitörés térdvédő lába 90 fokos. A második térd majdnem érintse a padlót.